អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែប៊ឺរីខៀវ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

ផ្លែប៊ឺរីខៀវគឺជាផ្លែឈើតូចៗដែលមានពណ៌ខៀវស្វាយ មានរសជាតិផ្អែមជូរ និងពោរពេញទៅដោយជាតិអាហារូបត្ថម្ភដ៏ច្រើន។ តោះមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

• ១. ពង្រឹងសមត្ថភាពចងចាំ – Anthocyanins ជួយការពារកោសិកាប្រសាទ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
• ២. ការពារបេះដូង – ជួយកាត់បន្ថយ ឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។
• ៣. តស៊ូនឹងជំងឺមហារីក – Antioxidants ជួយទប់ស្កាត់កោសិកាមហារីក។
• ៤. សុខភាពភ្នែក – កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺ Cataracts និង Glaucoma។
• ៥. គ្រប់គ្រងទំងន់ – ជាតិសរសៃខ្ពស់ កាឡូរីទាប ធ្វើឲ្យឆ្អែតយូរ។
• ៦. សុខភាពស្បែក – ជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងបង្កើត Collagen។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ (ក្នុង ១៥០ ក្រាម)

វិធីទទូលទាន

• ទទួលទានផ្ទាល់ជាអាហារសម្រន់
• លាយក្នុង smoothie ជាមួយផ្លែឈើផ្សេងៗ
• បន្ថែមក្នុង yogurt ឬសាឡាដ
• ប្រើធ្វើនំប៉័ង, muffin ឬ oatmeal

ផ្លែប៊ឺរីខៀវគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព សូមបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក!