ញ៉ាំស្អាត ផឹកស្អាត រស់នៅស្អាត
រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំ គឺជាឱកាសមួយក្នុងការថែរក្សារូបកាយរបស់អ្នក។
អាហារដែលសំខាន់ចំពោះរាងកាយ
ផ្លែឈើ និង បន្លែស្រស់
ពោរពេញដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងផ្តល់ថាមពលឲ្យរាងកាយសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ទិញ ផ្លែឈើ និង បន្លែសាច់
ប្រភពអាហារដែលពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ: ជួយបង្កើនកម្លាំង, ថែរក្សាសុខភាព, និងផ្តល់ថាមពលឲ្យរាងកាយសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទិញ សាច់គ្រាប់រុក្ខជាតិ
ពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងជាតិចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ: ជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង, ខួរក្បាល, ឆ្អឹង និងផ្តល់ថាមពលឲ្យរាងកាយសកម្ម។
គ្រាប់ និង ចូកូឡាសរីរាង្គគណនាតម្រូវការអាហារប្រចាំថ្ងៃ
លទ្ធផល
BMR (អត្រាមេតាប៉ូលីស): កាឡូរី
TDEE (ថាមពលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ): កាឡូរី
សារធាតុសំខាន់ៗ
ប្រូតេអ៊ីន: ក្រាម
ខ្លាញ់: ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: ក្រាម
អត្ថបទ និងវិធីសាស្ត្រ
រើសរើសប្រភេទ
